9월 제철과일 먹으면 달라지는 효능효과 들이 뭐가있을까?
안녕하세요!내년에 우리는 입니다!
선선해지는 날씨와 함께 시작되는 9월! 천고마비의 계절이 오고야 말았습니다! 말이 살찌는계절에 우리도 살이찌는 이유 아무래도 가을은 풍성함을 뜻하기도 하기 때문이 아닐까 생각이 듭니다! 수확물을 거둬들이는 계절이니 만큼 땅의 영양소를 먹고 자란 좋은 과알들을 먹으면 필용한 영양분을 가득 채울 수 있습니다!
풍성한 수확의 계절인 가을에 나는 9월 제철과일 은 맛과 향이 좋고 가을철 필요한 특별한 영양소도 풍부합니다. 그냥 먹어도 맛있고 건강에 좋지만 잘 알고 먹을수록 건강 효과가 더욱 높아진다는 것!!! 9월 제철과일 에 숨겨진 특별한 영양을 소개합니다.
여기서 잠깐! 왜 제철 과일을이나 제철음식을 먹어야 할까요?
제철음식은 말 그대로 제철에 나는 채소나 과일로 만든 음식입니다. 우리 몸은 겨울에는 추위를 이겨내기 위해, 여름에는 더위를 이겨내기 위해 다양한 영양분을 필요로 하는 등 날씨와 계절에 따라 변합니다. 제철 식재료는 각 채소와 과일이 가장 필요로 하는 최적의 햇빛과 온도를 받고 자란 것을 재배하기 때문에 온실이나 공장에서 인공적으로 키운 식재료들과는 비교할 수 없는 최고의 영양과 면역력을 제공합니다. 제철에 나는 과일이 뭐가 있고 어떤효과들이 있는지 알려드리도록 하겠습니다.
비타민과 식이섬유가득한 가을 햇사과
새빨간 가을 햇사과는 사과 고유의 풍미가 매력적 입니다. 새콤달콤 햇사과 한입 베어 물면 신선한 과육에 기분까지 상쾌해집니다. 가을 사과는 과실이 크고 당도가 높습니다. 또한 각종 비타민과 식이섬유가 풍부해 아침 사과 하나면 변비와 피부 미용에도 효과적입니다. 특히 사과에 함유된 식이섬유인 펙틴은 장 건강에 좋은데, 껍질에 더 많이 들어있습니다. 사과에 함유된 풍부한 비타민C는 눈 속 수정체를 건강하게 유지해주고, 노화로 인한 안과 질환인 노안과 백내장 예방에도 좋습니다. 사과는 식후나 저녁에 먹는 것보다 아침이나 공복에 껍질째 먹는 것이 체내 독소를 정화해서 건강 효과가 높습니다.
수분 가득, 유기산과 비타민이 풍부한 배
시원하고 달콤한 배는수분을 80% 이상 함유하고 있습니다 배에는 항산화 영양소와 비타민, 유기산 등 영양소가 풍부해서 환절기에 먹으면 면역력 향상에 도움을 줍니다. 비타민 B1, B2 함량은 사과보다 높고 수용성 식이섬유와 펙틴도 풍부해서배변과 이뇨 작용을 원활하게 도와줍니다. 배에 함유된 칼륨은 고혈압을 일으키는 나트륨을 체외로 배출시켜 고혈압 예방에도 도움줍니다. 또한 목이 아프고 가래가 심할 때 배를 먹으면 진정해열작용으로 기관지에도 좋습니다. 배는 식후에 먹으면, 식사로 섭취한 음식물과 함께 소화를 돕는 작용을 합니다.
노화 예방과 혈관 건강 효과, 무화과
잘 익은 무화과는 부드럽고 달콤한 식감이 매력적인 과일로 노화 예방과 혈관 건강에 효과가 좋습니다. 무화과의 하얀 즙은 피를 맑게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 만들어서 혈압을 안정시켜줍니다. 또한 프소라렌 성분은 혈관을 확장하는 효과가 있어서 혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다. 무화과는 자기방어물질인 피신을 분비해 병충해에 강해서 재배 시 약품을 사용하지 않으니 간단히 세척만 하면 되구요! 무화과는 단백질 분해효소가 있어서 고기 먹은 후에 먹으면 소화 촉진에 도움을줍니다.
클레오파트라가 즐겨 먹은 과일, 석류
붉은 빛깔이 매력적인 석류는 여성들에게 좋은 과일로 알려져 있습니다. 천연 에스트로겐을 많이 함유한 석류는 콜라겐 결합 조직을 증가시키기 때문에, 탄력 있는 피부 유지에도 도움을 줍니다. 특히 비타민 A, B, C가 고루 풍부하고, 고혈압과 동맥경화 등 심혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다. 석류는 먹기 번거롭다면, 석류 농축액으로 마셔도 좋습니다. 집에서 석류를 깨끗이 씻은 후 영양소가 들어있는 씨와 껍질까지 통째로 갈아서 먹어도 좋습니다.
수소는 지구상에 존재하는 가장 작은 분자입니다!
수소는 활성산소를 선택적으로 환원시킵니다. 소화, 흡수, 순환, 배설 기능을 도와 혈액순환을해 체내에 축적된 독소, 유해물질, 노페물을 희석, 용해하는 역할을 합니다. 만성질환인 관절염, 당뇨, 고혈압, 뇌질환에 빠르게 침투해 몸밖으로 배출하는 역할을합니다.
9월 제철과일 알아보았는데요! 여러분의 건강이 가정을 건강하고 튼튼하게 합니다!
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