요산수치 낮추는법 및 낮추는 음식
안녕하세요
디톡스전문가 내년에우리는입니다!
바람만 스쳐 지나가도 극심한 통증을 느끼는 통풍은 통증을 동반한 염증성 관절염 증상이라 볼 수 있습니다. 주로 관절 주변 조직에 염증이 발생하며 통증, 붓기 및 기능장애가 나타나는 상태를 의미합니다.
대부분은 엄지와 발가락 관절 부위에 흔하게 발생하지만 손목 또는 허리에도 영향을 미치며 갑작스러운 통증 발작과 함께 염증 증상을 동반할 수 있습니다. 관절 통풍은 주로 요산 결정이 관절 내부에 축적되어 염증을 유발하는 상황에서 나타납니다.
통풍은 요산수치와 밀접한 관련이 있기 때문에 오늘은 요산수치 낮추는법과 요산수치 낮추는 음식에 대해 알려드리고자 합니다
<목차>
1. 요산수치 낮추는법
2. 요산수치 낮추는 음식
요산수치 낮추는법
요산은 퓨린과 같은 화학 물질의 대사 과정에서 생성되는 물질로, 과도한 요산 생성이 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 따라서 요산 수치 관리를 통해 통풍 발작의 위험을 줄이는 것이 중요한데요. 요산 수치 낮추는 일반적인 방법에 대해 알려드리겠습니다.
1. 식이 관리
퓨린이 많이 들어간 음식은 요산의 생성을 촉진시키므로, 가급적 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 이에는 붉은 고기, 내장, 해산물, 단백질이 풍부한 식품 등이 포함되는데요. 적절한 채소와 과일 섭취는 요산 생성을 억제하고 요산의 배출을 도와줄 수 있습니다.
곡물, 채소, 과일 등의 식이섬유 섭취는 요산 배출을 촉진하여 요산 수치를 낮출 수 있습니다. 알코올은 요산 생성을 촉진시킬 수 있기 때문에 알코올 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.
2. 체중 관리
비만이나 과체중은 요산의 농도를 증가시키고 통풍 발병 위험을 증가시킬 수 있어 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 비만이나 과체중 상태에서는 지방 세포가 요산을 생성하는 과정에 관여할 수 있는데 체중 감량을 통해 지방 세포의 수를 감소시켜 요산 생성을 줄일 수 있습니다.
비만은 염증 반응을 촉진시키는데, 체중 감량을 하면 염증을 감소시키기 때문에 요산 수치 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 체중 관리는 인슐린 감도를 향상시키고 혈당 조절을 돕는데, 이는 요산의 생성과 관련된 대사 과정에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 수분 섭취
충분한 물을 마시는 것은 요산의 농도를 희석시키고 배출을 도우며 요산 결정 형성을 줄일 수 있습니다. 충분한 물을 마시면 신장을 통해 요산이 몸에서 더 빠르게 배출이 될 수 있고 요산 결정의 형성을 예방하며 요산의 농도를 낮출 수 있습니다.
요산이 과도하게 농축되면 요산 결정이 형성되기 더 쉽습니다. 충분한 수분 섭취는 요산을 희석시켜줘 결정 형성을 줄일 수 있는데요. 신장이 원활한 기능을 할 수 있게 하며 신장은 요산 배출을 조절하는 중요한 역할을 하는 장기기 때문에 신장 기능을 원활하게 하는 것이 요산 관리에 도움을 줍니다.
요산수치 낮추는 음식
요산수치를 낮추는 음식은 다음과 같습니다
• 저지방 요구르트나 우유와 같은 저지방 유제품
•블루베리, 체리, 딸기와 같은 과일
•시금치, 양배추, 케일 등 채소
•아몬드, 호두 등 견과류
•식이섬유가 풍부하게 들어간 음식들이 있습니다
요산수치 낮추는법
-실제 체험사례-
3년 가까이 통풍을 앓았던 고객님. 통풍이 처음으로 시작된날 극심한 통증으로 잠 한숨도 못잤다고 하셨습니다. 맥주와 같은 퓨린이 많이 들어간 음식은 금기란 말에 드시지 않았습니다.
통풍과 밀접한 요산수치 낮추기 위해선 물을 충분히 마셔줘야하고 물도 "좋은 물"이 있다는걸 알고 드시기 시작했습니다. 좋은물을 드시고나서 잠도 설치게 했던 그 통증이 사라졌고 아프지 않다고 하셨습니다!
구매 및 상담문의
▼▼▼ 바로 구매하러 가기 ▼▼▼
이즈미오 수소수 프리미엄 기능수 좋은물 30팩 : 푸엘라스토어
[푸엘라스토어] 푸엘라스토어는 고급스러움과 건강한 뷰티를 추구합니다:)
smartstore.naver.com
▼▼▼ 무료상담하러 가기 ▼▼▼
