생리 전 배에 가스 생리전증후군이 나타나는 이유

안녕하세요

디톡스전문가 내년에우리는입니다!

여성분이라면 한 달에 한 번씩 생리를 하고 생리통으로 고생하는 분들도 많을겁니다. 모든 여성분들이 생리통을 다 겪는 건 아닌데요. 약간의 불편함은 있지만 일상생활을 하는데 딱히 지장을 주지않고 큰 불편 없이 생리를 하는 사람도 있습니다.

​생리통의 정도는 개개인마다 많은 차이가 있으며 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심해 병원을 가는 분들도 적지 않는데요. 대부분은 생리를 시작하기 며칠 전부터 아랫배에 가스가 차거나, 복통, 허리 통증 등 생리전 증후군을 겪습니다.

오늘은 생리전 증후군과 생리전 배에 가스가 차는 이유에 대해서 알려드리고자 합니다.

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<목차>
생리전 배에 가스 차는 이유
1. 호르몬변화
2. 체중변화
3. 식이습관
4. 장운동 및 건강
5. 식욕증가

 

생리전 증후군이란?

생리전 증후군은 월경전 증후군과 같은 말로 월경 주기가 시작되기 며칠 전에 다양한 종류의 신체적, 정신적, 행동적 이상이 월경 주기와 함께 반복적으로 발생하는 것을 말합니다.

​생리전 증후군의 주요 증상으로는 복부 및 머리에 통증이 나타날 수 있으며 복부에 가스가 차고​​ 몸이 붓는 신체적인 변화가 나타납니다. 불안, 초조, 예민 등 심리적으로 불안정하고 우울해지거나 쉽게 짜증이 나는 정신적인 변화도 나타납니다

생리전 증후군의 원인으로 정확하게 밝혀진 건 없습니다. 호르몬 변화에 의한 체내 호르몬 농도의 불균형이 대부분이며 사람마다 신체적인 변화에 따른 감수성이 다르기 때문에 꼭 호르몬 변화 한 가지 요인만으로 단정 지을 수는 없습니다.

 

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생리 전 가스 차는 이유

1. 호르몬 변화

생리 주기의 다양한 단계에서 여성의 호르몬 수준이 변화합니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기 동안 변동하는 주요 호르몬 중의 하나로 이러한 호르몬의 변화는 소화기관 활동에 영향을 미치며, 특히 장운동을 조절합니다. ​호르몬 수준의 변화로 장운동이 느려지거나 불안정해지면 가스가 차는 증상이 나타날 수 있습니다.

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2. 체중 변화

생리전 체중과 체지방의 변화를 느낄 수 있는데 이러한 변화는 대사 활동 및 소화 과정에 영향을 미칠 수 있어 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. ​특히 체지방이 늘어날 경우 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있습니다.

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3. 식이 습관

생리 기간 중에 식사 습관이 변하는 경우가 있습니다. 식사 습관의 변화로 인해 가스 생성이 증가할 수 있으며, 과다한 소금 또는 단순 탄수화물을 섭취하는 것은 가스 생성을 촉진할 수 있는 예시입니다.

​브로콜리, 양배추 같은 음식엔 라피오노스라는 복합당이 들어있는데 사람한테는 이 당을 분해하는 효소가 부족합니다. 그래서, 체내에 가스가 차고 복부팽만감을 느낄 수 있어 가스를 유발하는 음식은 피하는 게 좋습니다.

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4. 장운동 및 긴장

생리 기간 동안 장운동이 느려질 수 있으며, 스트레스나 긴장 상태에 있는 경우 소화 과정이 느려질 수 있고 이는 가스가 차는 것을 촉진할 수 있습니다.
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5. 식욕 증가

생리 기간 중에 식욕이 증가할 수 있는데, 이유로는 크게 두가지가 있습니다. 생리 시작 전에는 우리 몸의 세로토닌이라는 호르몬의 변화로 식욕이 급증하는 것이며 상대적으로 뇌의 혈류량이 줄어들어 식욕이 늘어나는 겁니다.

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생리전 배에 가스차는 증상에 혈행개선이 중요!

혈액순환이 원활하게 되지 않으면 생리전 가스 복부팽만이 발생할 수 있습니다. 혈행개선이 되면 소화과정을 향상시킬 수 있어 배에 가스가 차는 증상을 완화시키는데 도움을 주는데요.

​생리전 가스 차는걸 예방하는데 있어서 가장 중요한건 "원활한 혈액순환" 입니다
생리전증후군에도 혈행개선이 필수!

혈행개선에 도움을 주는

 

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