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생리 전 배에 가스 생리전증후군이 나타나는 이유

푸엘라✨ 2023. 10. 22. 09:55

안녕하세요

디톡스전문가 내년에우리는입니다!

여성분이라면 한 달에 한 번씩 생리를 하고 생리통으로 고생하는 분들도 많을겁니다. 모든 여성분들이 생리통을 다 겪는 건 아닌데요. 약간의 불편함은 있지만 일상생활을 하는데 딱히 지장을 주지않고 큰 불편 없이 생리를 하는 사람도 있습니다.

​생리통의 정도는 개개인마다 많은 차이가 있으며 일상생활이 불가능할 정도로 증상이 심해 병원을 가는 분들도 적지 않는데요. 대부분은 생리를 시작하기 며칠 전부터 아랫배에 가스가 차거나, 복통, 허리 통증 등 생리전 증후군을 겪습니다.

오늘은 생리전 증후군과 생리전 배에 가스가 차는 이유에 대해서 알려드리고자 합니다.


<목차>
생리전 배에 가스 차는 이유
1. 호르몬변화
2. 체중변화
3. 식이습관
4. 장운동 및 건강
5. 식욕증가

 

생리전 증후군이란?

생리전 증후군은 월경전 증후군과 같은 말로 월경 주기가 시작되기 며칠 전에 다양한 종류의 신체적, 정신적, 행동적 이상이 월경 주기와 함께 반복적으로 발생하는 것을 말합니다.

​생리전 증후군의 주요 증상으로는 복부 및 머리에 통증이 나타날 수 있으며 복부에 가스가 차고​​ 몸이 붓는 신체적인 변화가 나타납니다. 불안, 초조, 예민 등 심리적으로 불안정하고 우울해지거나 쉽게 짜증이 나는 정신적인 변화도 나타납니다

생리전 증후군의 원인으로 정확하게 밝혀진 건 없습니다. 호르몬 변화에 의한 체내 호르몬 농도의 불균형이 대부분이며 사람마다 신체적인 변화에 따른 감수성이 다르기 때문에 꼭 호르몬 변화 한 가지 요인만으로 단정 지을 수는 없습니다.

 


생리 전 가스 차는 이유

1. 호르몬 변화

생리 주기의 다양한 단계에서 여성의 호르몬 수준이 변화합니다. 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기 동안 변동하는 주요 호르몬 중의 하나로 이러한 호르몬의 변화는 소화기관 활동에 영향을 미치며, 특히 장운동을 조절합니다. ​호르몬 수준의 변화로 장운동이 느려지거나 불안정해지면 가스가 차는 증상이 나타날 수 있습니다.



2. 체중 변화

생리전 체중과 체지방의 변화를 느낄 수 있는데 이러한 변화는 대사 활동 및 소화 과정에 영향을 미칠 수 있어 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. ​특히 체지방이 늘어날 경우 호르몬 수준에 영향을 줄 수 있습니다.



3. 식이 습관

생리 기간 중에 식사 습관이 변하는 경우가 있습니다. 식사 습관의 변화로 인해 가스 생성이 증가할 수 있으며, 과다한 소금 또는 단순 탄수화물을 섭취하는 것은 가스 생성을 촉진할 수 있는 예시입니다.

​브로콜리, 양배추 같은 음식엔 라피오노스라는 복합당이 들어있는데 사람한테는 이 당을 분해하는 효소가 부족합니다. 그래서, 체내에 가스가 차고 복부팽만감을 느낄 수 있어 가스를 유발하는 음식은 피하는 게 좋습니다.



4. 장운동 및 긴장

생리 기간 동안 장운동이 느려질 수 있으며, 스트레스나 긴장 상태에 있는 경우 소화 과정이 느려질 수 있고 이는 가스가 차는 것을 촉진할 수 있습니다.


5. 식욕 증가

생리 기간 중에 식욕이 증가할 수 있는데, 이유로는 크게 두가지가 있습니다. 생리 시작 전에는 우리 몸의 세로토닌이라는 호르몬의 변화로 식욕이 급증하는 것이며 상대적으로 뇌의 혈류량이 줄어들어 식욕이 늘어나는 겁니다.

 

 

생리전 배에 가스차는 증상에 혈행개선이 중요!

혈액순환이 원활하게 되지 않으면 생리전 가스 복부팽만이 발생할 수 있습니다. 혈행개선이 되면 소화과정을 향상시킬 수 있어 배에 가스가 차는 증상을 완화시키는데 도움을 주는데요.

​생리전 가스 차는걸 예방하는데 있어서 가장 중요한건 "활한 혈액순환" 입니다
생리전증후군에도 혈행개선이 필수!


혈행개선에 도움을 주는

 

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