이유 없이 살이 찌는 이유 다이어트 해도 찌는 살 이유를 알아보자

안녕하세요! 푸엘라 블로그 입니다!

 

365일 하는게 다이어트 아닌가요? 맞습니다! 여러분 봄여름가을겨울 언제나 하는게 바로 여성분들의 다이어트 입니다!

왜? 늘관리해야하는게 여자의 인생이지 않나란 생각이 듭니다...!

 

 

그런데! 이유 없이 살이 찌는 분들이 있습니다! 평소 먹던데로 먹고 운동범위도 비슷하데 갑자기 왜 몸무게가 올라가는 경험을 하는 분들이 있는데요! 오늘은 갑자기 살이 찌는 이유 7가지에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

 

이유 없이 살이 찌는 이유

 

분명 먹고 싶은 것도 꾹!! 참아가며 채식중이고 꼬박꼬박 운동을 하고 있는데 왜 살이 찌는 걸까요? ‘갑자기’ 찾아온 불청객, 늘어난 몸무게! 이유 없이 살이 찌는 이유 알아봅시다!

 

 

다이어트 식품 보조제부터 채식, 필라테스와 수영, 요가와 피트니스까지! 앞뒤 안 가리고 살과의 전쟁 중인데 체중계에 올라섰더니 이게 무슨 일? 갑자기 살이 찌셨나요? 아래의 7가지를 체크해보시기 바랍니다!

 

 

이유 없이 살이 찌는 이유

 

줄어든 수면

 

 

충분히 잠을 자지 않으면 살이 찐다는 말은 연구 결과로 입증됐습니다. 브리스틀대학의 연구에 의하면, 수면 시간을 반으로 줄였더니 체중이 4% 늘었습니다. 식욕을 자극하는 호르몬 ‘그렐린’도 무려 15% 늘어났습니다. 게다가 체내 지방의 수위를 뇌로 전하는 호르몬 ‘렙틴’은 15% 줄어들었습니다. 당연히 우리 몸은 ‘체지방이 필요하구나’라고 판단해 더 많은 음식을 먹게 되니 살이 찔 수밖에 없습니다.

 

 

금연

 

 

이유 없이 살이 찌는 이유 중 하는 금연! 금연을 하면 보통 4~5kg가량 체중이 늘어납니다. 담배 속의 니코틴 성분은 미각기관의 감각을 둔화시키는데, 지속적으로 식욕을 저하시키던 니코틴이 줄어들면 본래의 미각이 돌아오므로 식욕이 늘게 되는 것! 금단현상을 이겨내기 위해 사탕이나 초콜릿 등을 더 자주 찾는 것도 그 이유 입니다.

 

 

항우울제, 고혈압 약, 스테로이드 염증약

 

 

이유 없이 살이 찌는 이유 에 드시는 약을 확인하셔야 합니다! 약에 따라 다르지만 항우울제를 지속적으로 복용한 사람의 25%는 체중 증가를 겪습니다. 항우울제의 대표적인 부작용이 식욕을 돋우고, 체내 수분이 저류되는 것입니다. 하지만 우울증이 호전되어 식욕이 정상으로 돌아오는 것일 수도 있습니다. 질병 치료를 위해 주기적으로 약을 복용하고 있다면 살이 찔 수 있다는 점을 알아둬야 합니다. 편두통과 고혈압, 당뇨병 약, 신진대사 작용을 줄이고 식욕을 돋우는 스테로이드성 항염증약도 마찬가지입니다.

 

 

장내 유해균이 많은 경우

 

 

미국 내분비학회는 장내 유해균이 많을수록 몸에 독소가 분비되어 식욕 조절 호르몬인 렙틴을 억제한다는 사실을 발표했습니다. 체중을 감소시키는 렙틴이 줄어들면 비만을 유발하는 세균이 증식합니다. 프로바이오틱스 유산균, 수용성 식이섬유가 풍부한 먹거리를 충분히 섭취해야 합니다.

 

 

고도한 스트레스

 

 

이유 없이 살이 찌는 이유 에서 스트레스를 빼놓을 수 없습니다! 스트레스를 받으면 스테로이드 호르몬인 코르티솔의 분비가 늘어납니다. 근육은 긴장하고, 감각기관도 예민해지죠. 따라서 식욕이 왕성해지며 지방이 축적됩니다. 특히 복부 지방이 축적되는데, 뱃살이 눈에 띄게 늘었다면 스트레스 호르몬이 늘어난 결과입니다.

 

 

갑상선 기능 저하증, 다낭성 난소 증후군

 

 

갑상선 기능 저하증으로 인해 이유 없이 살이 찐다고 느끼시는 분들이 있습니다. 갑상선 기능저하증은 갑상선호르몬 부족으로 온몸의 대사가 저하된 상태를 말합니다. 기운이 없고 피로하고 식욕이 없는 상황이 계속되는데도 체중이 늘어납니다. 신진대사가 느려져 쉽게 살이 찌는 것이라고 생각하시면 됩니다. 다낭성 난소 증후군은 호르몬 불균형에 의한 것으로, 체내 인슐린 균형이 무너져 체중이 증가합니다. 마찬가지로 복부에 집중적으로 살이 찝니다. 단순히 살을 빼는 데에만 집중할 것이 아니라 질병을 적극적으로 치료해야 합니다.

 

 

 

부족한 비타민

 

살을 빼는 데에만 집중하느라 무조건 안 먹는다면 영양 불균형으로 특정 비타민이 부족할 수밖에 없습니다. 그 결과 면역 체계가 무너져 신진대사가 원활하지 않게 됩니다. 다이어트 중에 단 음식이 당기는 것도 이와 같은 이유입니다. 덜 먹는 것보다 어떻게 먹느냐가 더 중요하다는 뜻입니다! 살이 찐다는것은 우리몸의 흐름이 분명히 무언가 잘못 가동하고 있는 이유입니다! 갑자기 살이 찌는  이유 가 궁굼하신 이유로 이글을 읽고 계시다면 당장 여러분들의 식습관, 먹는약, 과도한 무언갈 하고 있지 않은가를 체크해보셔야 합니다!

 

 

 

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