따뜻한 물의 효능 7가지와 얼마나 먹어야 하는지 알아보자
안녕하세요! 푸엘라 블로그 입니다.
우리몸의 70%를 차지하는 물! 70% 물이 우리 몸에 많은 필요한 작용을 하고 있습니다. 그렇다면 우리몸에 차가운물이 좋을까? 아니면 따뜻한 물이 좋을까? 고민하시는 분들이 정말 많으실겁니다.
차가운 물이 좋을까? 따뜻한 물이 좋을까?
차가운 물은 목을 시원하게 해주며 즉각적인 갈증해소에 도움을 줍니다. 하지만 미국 건강 정보 사이트 Healthline은 차가운 물보다 따뜻한 물을 마시는 것이 건강에 도움을 준다고 보도했습니다! 따뜻한 물이 몸 속 음식물을 녹여주며 소화를 잘하게 하고 혈액순환이 되는 등의 이점이 있기 때문입니다. 특히 54~71도의 물을 마시는 것을 권장했습니다. 이 이상의 물은 화상을 일으킬 수 있기 때문에 주의해 주세요!
그렇다면 본격적으로 따뜻한 물 효능 대해서 알려드리도록 하겠습니다.
따뜻한 물 효능
소화 작용을 증진시킵니다. 소장은 물을 충분히 마시지 않으면 음식을 통해 수분을 흡수합니다. 이렇게 되면 탈수화가 일어나고 장의 움직임을 어렵게 만들수 있습니다. 만성 탈수화는 만성 변비를 불러옵니다. 만성변비는 장이 움질일때 통증과 치질 등 복부 팽만감 같은 문제를 유발합니다. 뜨거운 물 효능은 음힉을 더빨리 분쇄시키게 되는데 이렇게 되면 장의 운동을 증강시켜 변비에 걸릴 위험을 감소시킵니다.
- 독소배출
자연요법을 주장하는 사람들은 "뜨거운 물이 신체를 해독하는데 도움이 된다" 라고 말합니다. 뜨거운 물을 마시면 사람의 체온을 올리고 땀이 납니다. 땀은 독소를 배출하고 모공을 깨끗하게 하는 효능이 있습니다.
- 혈액순환을 개선
뜨거운 물 효능 대표적이라하는 효능은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선합니다. 또한 근육을 이완시키고 통증을 줄이는 데에 도움이 됩니다. 뜨거운 물이 혈액순환을 지속 개선시킨다는 과학적인 연구 결과는 없지만 짧은 순간이더라도 혈액 순화이 되어 근육과 장기로 혈액의 흐름을 더 좋아지게 만듭니다.
- 체중을 조절
물을 마시면 체중을 감량하는데 도움이 된다는 것은 여러 연구에서 밝혀진 바 있습니다. 물을 마시면 포만감을 증가시키고 또, 신체에 영양소 흡수를 돕고 몸속 폐기물을 씻어내는데 도움이 됩니다. 2003년 나온 연구에 따르면 음료수를 찬물 대신 뜨거운 물로 교체했더니 체중감량 효과가 증가한 것으로 나타났습니다. 식사전 500ml의 물을 마시면 신진대사를 30%증가시켰습니다. 그리고 물 온도를 98.6도까지 올렸더니 신진대사가 40%까지 증가 했습니다. 이런 대사율의 점진적 증가는 물을 마시고 나서 30~40분 동안 지속 됐습니다.
- 통증을 완화
뜨거운 물 효능 혈액순환을 개선시켜 근육 부상이 있는 곳으로 혈류 또한 향상시킵니다. 사람들은 통증을 감소하기 위해 열을 내는 팩이나 뜨거운 물이 든 병을 이용합니다. 뜨거운 물을 마시면 신체 내부의 통증 완화 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 한 가지 주의할 점은 열이 총창(부기)을 더 악화 시킬 수 있다는것입니다.
- 감기, 코감기 회복
열은 감기로 인해 부비강(코곁굴)에 가해지는 압력과 코 알레르기 증상을 완화합니다. 뜨거운 물에서 나오는 증기는 막힌 부비강을 여는데 도움이 됩니다. 또한 뜨거운물을 마시면 점액도 더 빨리 제거할 수 있습니다.
- 커피나 차를 많이 마시게 하는 효과
주로 뜨거운 물에 타서 먹는 커피나 차는 건강에 몇가지 좋은 효과들이 있습니다. 2017년 나온 연구에 따르면 커피는 장수를 이끄는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 커피를 하루에 2~3잔 정도 적당히 마시면 파킨슨병, 당뇨병, 몇가지 간질환과 암 심장 진환 발병 위험을 감소시킵니다. 차역시 뇌졸증, 심장질환, 당뇨병, 간 질환 위험을 줄입니다. 또한 몇가지 암 발병 위험도 줄인다는 여러 연구가 있습니다.
- 스트레스를 줄이고 숙취해소 효과
차나 커피 등 뜨거운 음료를 마시면 스트레스를 낮추고 불안증을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다. 어떤 연구에서는 커피나 차에 들어있는 카페인 때문이라는 주장은 있지만 온기가 기분을 향상 시키는데 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 숙취해소에 대한 비법은 많습니다. 많은 사람들이 모르는 한가지는 바로 술에 취했을 경우 따뜻한 물 몇잔을 마시는 것입니다. 따뜻한 물은 알코올을 희석에 도움을 주며, 음주와 구토로 인해 손실된 수분을 보충해주기도 합니다.
하루에 필요한 수분량은?
물컵 7~8잔으로 1.5L~ 2L정도가 적당량으로 알려져 있지만 개인에 따라 달라질 수 있습니다.
수소수를 마셔주면 좋을까?
따뜻한 물 효능 을 알아보았습니다! 물한잔은 신진대사를 원활하게 하고 이물질을 배출하는 효과를 극대화 합니다!
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