겨울에 하는 다어트가 효과적이라고? 겨울 다이어트 효과

안녕하세요! 푸엘라블로그 입니다!

 

추울 수록 다이어트가 더 잘 된다는 말들어보신적 있으신가요? 아마 다이어트를 좀 해보셨다는 분들은 들어보셨거나 알고 말일껍니다! 실제로 겨울다이어트 는 많은 분들에게 효과있다는 소리를 많이 듣는데요!

 

 

당연히 자신의 노력은 들어가겠지만!! 더욱 효과 좋은시점에 한다면? 여러분의 그 어려운 다이어트 성공하는데 도움이 좀 되지 않을까? 하는 생각을 하면서 포스팅 해보도록 하겠습니다!

 

 

높아지는 기초 대사량

 

겨울철 기초대사량은 여름보다 약 10% 정도 높아집다. 날씨가 추워지면, 우리 체내에는 자연스레 몸속 체지방을 연소시키면서 열을 만들어내는데 이때 줄어드는 열량은 밥 반 공기 정도 양에 해당합니다. 가만히 있어도 밥 반 공기 열량을 태울 수 있다는 뜻입니다. 굳이 운동하지 않더라도 밥 반 공기만큼의 열량을 태울 수 있기 때문에 같은 운동을 하더라도 여름과 비교하면 훨씬 큰 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 호주 시드니대학의 연구 결과에 따르면 몸이 떨리는 추운 곳에서 10~15분 있으면 1시간 운동한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 

겨울 다이어트의 핵심, 갈색지방

 

추운 날씨가 다이어트 하는데 매우 중요한 이유가 있습니다. 바로 추운 날씨에 활성화되는 '갈색지방‘ 때문! 흔히들 지방 하면 내장지방이나 피하지방과 같은 하얀 비계를 떠올리지만, 갈색지방은 다릅니다. 우리 몸은 섭취한 칼로리를 백색 지방으로 전환해 에너지를 저장하고 반대로 갈색 지방으로 에너지를 씁니다. 체온이 떨어지면 체온을 올리기 위해 갈색 지방이 활성화되면서 백색 지방을 태워 열을 발생시킵니다. 게다가 갈색 지방은 심혈관질환을 일으키는 나쁜 지방을 연소하고, 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주기 때문에 대사증후군으로부터 지켜주는 역할까지 합니다. 갈색지방이 충분히 활성화되기 위해서 겨울철 바깥에서 햇볕을 쐬며 산책 또는 운동을 하는 것을 추천합니다.

 

 

 

 

면역력 강화에 효과적​

 

보통 추운 겨울에 바깥에 나가 운동을 하기 전 '추운 데 나갔다가 감기에 걸리는 것이 아닐까?' 하는 걱정부터 앞서기 마련입니다. 하지만 이런 생각은 운동을 미루게 되는 좋은 핑곗거리만 될 뿐입니다! 사실 감기는 바이러스 때문에 걸리는 것이지, 단순히 기온이 낮다고 해서 걸리는 것이 아닙니다. 연구에 따르면 겨울철 운동은 신체의 면역체계를 강화해 감기 등의 질환을 막아내는 가장 좋은 방법 중 하나라고 합니다. 춥다고 실내에서만 머물다 보면 환기를 자주 하지 않는 겨울철 특성상 각종 바이러스에 노출되기 더 쉬워지는데 야외에서 적절한 운동을 하면 면역력이 강해지고 바이러스에 감염될 확률이 감소합니다. 오히려 겨울철 운동을 열심히 해야 감기나 각종 질병에 걸릴 확률이 낮아지는 셈입니다.

 

 

 

계절성 우울증 예방

 

해외 연구에 따르면 미국인 약 20%가 추운 계절에 우울증으로 고통을 받는 것으로 나타날 만큼 겨울 날씨가 미치는 우울감의 정도는상당합니다. 이는 최근 우리를 괴롭히고 있는 코로나 19로 인한 코로나 블루와도 유사한데 겨울철 바깥 활동을 자주 하지 않다 보면 이런 계절성 우울증에 고통받을 수 있습니다. 계절성 우울증을 예방하는 가장 좋은 방법은 역시 운동! 운동은 사람의 기분을 좋게 하는 호르몬인 엔도르핀을 더 많이 생성시키는 효과가 있습니. 물론 실내 운동인 홈 트레이닝이나 트레드밀과 같은 운동을 해도 이 같은 효과를 얻을 수 있지만, 야외에서 운동을 하면 효과가 배로 됩니다.

 

 

 

겨울에 제철 다이어트 음식

 

겨울철에만 맛볼 수 있는 맛 좋은 제철 음식 다이어트가 있니다. 셀레늄이 풍부하여 대장암세포를 억제하고 비만을 예방하는 데 탁월한 효능을 가진 굴! 대표적인 겨울철 제철 음식입니 게다가 굴은 단백질과 영양소 소화 흡수율이 높아 계속되는 다이어트로 지쳐있을 때 신진대사 기능 회복을 하는 강장제 역할을 해줍니다. 또 다른 겨울 제철 음식인 가리비는 다른 조개보다 단백질과 필수 아미노산이 풍부! 이 두 가지 음식 모두 몸에 좋은 지방으로 이루어진 음식이라 요즘 핫하다는 키토제닉 다이어트 식단으로도 안성맞춤입니다.

 

 

 

세포디톡스 물톡수 프로그램

 

요즘 핫하게 떠오르는 물톡수 프로그램!! 물톡수로 다이어트를 진행하신 많은 분들이 깜짝 놀랄만한 후기들을 보내주고 계십니다!

 

물톡수란?

 

물로하는 디톡스입니다! 단순히 일반물로하는것이 아니라 기능수인 수소수와 고밀도로 만들어진 영양제로 프로그램이 진행됩니다!

 

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채워주고

 

수소는 세포속 독소배출을 해주는 항산화 물질로 유명합니다! 수소가 세포를 씻어주고 그안에 질좋은 고영양분을 흡수시켜 균형있고 건강한 프로그램입니다! 각종염증질환, 혈관문제가 있으신분들도 많이 진행하시고 효과보신 믿을수 있는 물톡수!! 자신의 건강상태에 따라서 충분한

 

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