안녕하세요
디톡스전문가 푸엘라입니다!
우리 몸에는 갈색지방과 백색지방이 존재합니다. 일반적으로 백색지방과 갈색지방의 비율은 백색지방이 압도적으로 높지만 다이어트할 때는 갈색지방 비율이 높을수록 좋습니다. 오늘은 갈색지방, 백색지방, 다이어트에 갈색지방이 중요한 이유에 대해서 알려드리고자 합니다.
<목차>
1. 갈색지방이란?
2. 백색지방이란?
3. 다이어트할때 갈색지방을 늘려야 하는 이유
4. 갈색지방 활성화시켜주는 식이섬유 퓨리피카
갈색지방이란?
갈색지방은 체온을 유지하고 열생산을 도와주는 역할을 하는 지방 조직입니다. 주로 유아와 새끼 동물에서 발견되며, 냉동고에서 동결된 지방과 비슷한 색깔을 띤다 해서 "갈색"이라는 이름이 붙었습니다. 이 지방 조직은 대량의 미토콘드리아를 포함하고 있어서 열을 생산할 수 있습니다.
갈색지방은 대사 속도를 촉진하고 체온을 유지하는데 도움이 되며, 식이 및 운동으로 갈색지방 활성화를 촉진하는 것은 체중을 관리하고 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다.
백색지방이란?
백색지방은 에너지 저장과 열을 보존하는 데 사용되는 지방 조직입니다. 주로 우리 몸의 지방 조직으로서 식이 에너지를 저장하고 필요할 때 에너지를 해방하여 에너지 균형을 유지하는 역할을 합니다. 백색지방은 지방 세포 내에 단일 큰 지방 방울을 가지고 있으며, 지방 방울에는 에너지가 저장됩니다.
또한 백색지방은 신진대사 조절과 호르몬 분비에도 관여하지만, 백색지방이 과도하게 축적되면 비만과 관련된 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
갈색지방을 늘려야 하는 이유
에너지 소비 증가 : 갈색지방은 더 많은 미토콘드리아를 포함하고 있어 열 생산에 기여하고 에너지를 소비하는데 도움이 되므로, 갈색지방을 늘리면 더 많은 칼로리를 소비할 수 있습니다.
체지방 감소 : 다이어트 중에는 에너지 소비를 증가시켜 체지방을 감소시키는 것이 목표입니다. 그렇기 때문에, 에너지를 저장하는데 사용하는 백색지방을 줄이는 것이 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.
대사 활성화 : 갈색지방을 활성화시키는 것은 대사를 촉진하고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 갈색지방 활성화는 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
체온 유지 : 갈색지방을 늘리면 체온 유지에 도움을 주어 신체가 대사를 유지하고 칼로리를 소비하는 데 도움이 됩니다.
이러한 이유로 갈색지방을 늘리고 백색지방을 줄이는 것이 체중 감량에 좋습니다.
갈색지방 활성화시키는 퓨리피카 식이섬유
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