안녕하세요! 내년에 우리는 입니다!
우리 몸은 굵은 대동맥부터, 가늘고 얇은 정맥과 모세혈관 등 여러가지 혈관으로 가득 차 있습니다. 혈액은 혈관을 통해 순환하면 산소를 운반하고 필요한 영양분을 보충해 우리 몸이 제 기능을 할 수 있도록 돕는 역할을 하고 있는데요!
반대로, 혈액이 잘 순환하지 않으면 당뇨병이나 심장 질환 등 다양한 질병의 위험성이 높아집니다. 따라서 혈액순환이 잘 안될 때 몸에 나타나는 증상을 빠르게 판단하고 개선시켜야 합니다. 혈액순환이 장애 증상 있을때 몸에서 나타나는 증상들을 알려드리겠습니다.
혈액순환 장애 증상 5가지
- 팔과 다리가 저리고 따끔거린다
혈액순환 장애 증상 으로 마치 바늘로 콕콕 찌르는 것처럼 따끔거리는 느낌을 받을 수 있습니다. 혈액과 영양분이 팔과 다리까지 잘 도달하지 못해서 발생하는 것으로, 원활하지 않은 혈액순환의 대표적인 증상입니다. 이러한 증상이 지속되면이상지질혈증과 같은 심혈관 질환으로도 연결될 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 손과 발이 차가워진다
심장과 가장 먼 손과 발까지 따뜻한 혈액이 충분히 흐르지 않으면 다른 부위에 비해 온도가 낮아집니다. 특히 다리로 가는 말초 혈관이 막히면 손보다 다리가 차고 저리며, 발등과 무릎 안쪽 맥박이 만져지지 않는 특징이 있습니다. 당뇨나 고혈압, 고지혈증이 있는 사람은 손과 발이 저리고 차가워지면 합병증이 나타날 위험이 있으므로 병원을 방문해 진료받아볼 것을 권합니다!
- 다리에 부종이 생긴다
부종은 오랫동안 같은 자세로 일하는 사람에게 잘 나타나는 증상으로, 혈액순환이 원활하지 못해서 생깁니다. 특히 다리는 심장과 멀리 떨어져 있어 혈류의 흐름이 나빠지기 쉽고, 중력으로 인해 수분도 쉽게 고이기 때문에 부종이 생기기 가장 쉬운 부위입니다. 다리를 꼬고 앉거나 쪼그려 않는 습관, 너무 꽉 끼는 의복의 착용 등은 정맥의 압박을 초래해 혈류 장애를 일으킬 수 있으므로 피하고, 틈틈이 다리를 움직여 스트레칭하거나 높은 곳에 다리를 올려두는 것도 좋은 방법입니다.
- 관절통과 근육 경련이 생긴다
혈액순환 장애 증상 은 관절과 근육에 통증을 유발하기도 합니다. 혈류량이 줄어들면 근육에서 산소를 제대로 공급받지 못하게 되고 관절 주변의 근육과 인대가 수축하면 관절이 뻣뻣해지기 때문입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있을 때 종아리가 뻐근한 통증이 느껴지는 것도 바로 이런 이유라고 생각하시면 됩니다.
- 피부가 창백해진다
운동을 하면 혈색이 좋아지는 이유는 혈액순환이 촉진되기 때문입니다. 반대로 혈액순환이 잘 안되면 피부가 창백해지고심지어 푸른 빛을 띠기도 합니다. 특히 심장과 가장 먼 손과 발, 코, 입술 등이 눈에 띄게 창백해지며, 체내에 노폐물이 정체되고 영양분이 충분히 공급되지 않아 피부 탄력이 떨어지고 트러블이 자주 생길 수 있습니다.
혈액순환 장애 증상 이 원활하게 하려면?
혈액순환 안될때 가장 먼저 오랫동안 한 자세로 앉거나 서 있는 것을 피해야 합니다! 업무 중에는 손과 발을 진동하듯 떨어주거나 기지개 켜기, 잠시 걷기 등을 통해 주기적으로 몸을 움직여주는 것이 좋습니다. 평소에 혈액순환을 돕는 음식을 잘 챙겨 먹는 것도 효과적! 다시마나 꽁치, 단호박, 해바라기 씨 등을 먹는 것이 도움 되며, 혈행 개선에 효과적인 오메가3를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 반대로 너무 짠 음식이나 고지방 음식 섭취는 혈액순환에 방해가 되므로 피하는게 좋습니다.
생활 습관을 개선했음에도 불구하고 별다른 차도가 없다면 순환 장애 및 하지정맥류와 같은 혈관 질환을 의심해봐야 합니다.
혈액순환 안될때 도움되는 음식들을 알아보자!
- 고추
고추는 캡사이신이라는 화합물을 함유하고 있어 동맥과 모세혈관을 강화하는데 도움이 됩니다! 이 성분은 혈액이 쉽게 흐를 수 있도록 혈관의 근육을 이완시키는데 도움을 주고 혈압에도 좋을 뿐 아니라 발 냉증, 다리 저림과 같은 증상에도 유용합니다.
- 비트
비트는 석류와 함께 질산염이 매우 풍부한 식품으로 꼽힙니다. 비트는 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 혈액 순환과 함께 항암 효과도 매우 뛰어난 식품입니다. 또한 칼륨 성분도 풍부해 혈액의 나트륨과 노폐물을 외부로 배출시켜주어 혈액을 깨끗하게 하는 효과도 있습니다.
- 베리류
베리류에는 혈관에 좋은 항산화제인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 채소와 야채에 빨간색과 보라색을 입히는 화합물로 외부 손상으로부터 동맥의 벽을 보호하고 경직되는 것을 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 안토시아닌은 혈압을 낮춰주는 효과가 있고 산화질소 방출을 촉진시켜 줍니다.
- 등푸른 생선
불포화지방산이 풍부한 음식은 혈행을 원활하게 도와주는데 불포화지방산의 일종인 오메가3가 고등어, 꽁치, 연어, 참치 등이 오메가3가 많이 들어 있습니다. 등푸른 생선은 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮춰주어 혈액순환 개선에 좋고 심장 건강에도 좋습니다. 생선을 자주 섭취하는 것은 혈압을 낮추는 효과가 있고 동맥을 맑고 막힘없이 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
- 석류
석류 안에 들어 있는 작고 즙이 많은 빨간 씨에는 산화 성분과 질산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 혈액 순환을 개선할 수 있으며 혈관을 넓히고 혈압을 낮춰줍니다. 또한 석류는 뇌, 심장, 근육, 기관 및 조직으로 가는 혈류가 원활하도록 돕습니다.
- 마늘
마늘은 혈관의 이완을 돕는 알리신이라는 유황 화합물이 들어 있습니다. 마늘을 충분히 섭취한 사람의 혈액순환이 더 효율적이라는 연구 결과도 있습니다. 이는 심장이 몸 전체의 혈액을 순환시키기 위해 들어가는 노력이 적게 들어 혈압을 낮게 유지하는데 도움을 줍니다.
- 호두
견과류 중에서도 특히 호두는 오메가3 지방산의 일종인 알파-리놀렌산이 풍부해하여 혈액이 원활하게 움직이도록 도움을 줄 수 있습니다. 8주 동안 규칙적으로 호두를 섭취하는 것이 혈관 건강을 향상시키고, 혈관이 탄력을 유지하도록 도우며 혈압을 낮추는 효과가 있었다는 연구결과도 있습니다.
- 포도
포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면 포도에 함유되어 있는 항산화성분이 혈관 이완을 돕는 것으로 나타났습니다. 또한 포도는 혈액을 끈적하게 만들어 혈액순환을 방해하는 혈액 속 염증과 기타 분자를 막는 역할을 합니다.
- 강황
강황 뿌리로 만든 향신료 터메릭에 들어있는 커큐민은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 연구에 의하면 커큐민은 산화질소 생성을 촉진시켜 혈관을 넓히는 데 도움을 줍니다. 커큐민은 혈액이 원활하게 흐르게 하며 근육과 기타 조직에 잘 전달되도록 도와주는 역할도 합니다.
- 시금치
시금치와 같은 질산염이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환 개선에 상당한 도움을 줍니다. 질산염은 혈관을 넓혀주고 혈액이 통과할 수 있는 더 많은 공간을 만들도록 도움을 주기 때문입니다. 또한 연구에 의하면 시금치를 충분히 섭취하면 동맥을 유연하게 유지하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다.
- 감귤류 과일
비타민 C가 풍부한 것으로 잘 알려진 감귤류에는 염증을 낮추고 혈전을 예방하며 혈액순환을 개선하는데 도움을 주는 항산화물질이 함유되어 있습니다. 오렌지주스를 꾸준히 마시면 혈압이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다.
- 수소수
수소는 지구에서 존재하는 항산화제중 가장 강력한 항산화력이 있다는 증명된 논문들이 많습니다. 비타민C의 176배, 카페인의 290배, 코엔자임큐텐의 865배, 폴리페놀의 221배나 높은 항산화력을 자랑합니다.
근육, 관절, 혈관을 부드럽게해 신진대사를 촉진하여 성인병인 당뇨, 고혈압, 뇌졸증 등 각종 만성질환을 예방하고 보호하는 효과가 있습니다. 소화, 흡수, 순환, 배설을 용이하게 하여 손끝, 발끝까지 전달되어 순환을 돕는 물질입니다.
혈액순환 장애 증상 에 탁월한 기능을 하는 기능수라고 생각하시면 됩니다.
혈관 디톡스를 원하시는 분들은 언제든지 상담문의 주세요!
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