안녕하세요!
내년에 우리는 입니다!
옷을 입었더니 툭튀어나오는 똥배..
무슨생각이 드시나요?
똥배는 전체적으로 불룩한 배가 아니라
아랫배가 툭튀어 나와있는 배를 말합니다.
아랫배 윗배가 따로있고
심지어 운동도 따로 해주는데요!
그렇다면 우리의 옷태를망치는
아랫배 나오는 이유
그리고 관리하는 법을 알아 보도록 하겠습니다!
아랫배 나오는 이유
대부분 뱃살이 심하지 않은 사람도
아랫배만 볼록 튀어나와 있는 경우가 많습니다.
피하지방이 쌓이기 시작하는 단계로
당장은 건강에 큰 문제를 일으키지 않으나
계속 불규칙한 식습관과
기름진 음식 섭취 등을 반복하면
내장지방이 점차 쌓일 수
있으니 주의하셔야 합니다.
아랫배만 나온 뱃살은 바르지 못한
자세가 원인일 수도 있습니다.
등이 구부정하면 복근의 힘이 빠지면서
뱃살이 튀어나올 수 있습니다!
이런 뱃살은 자세를 바르게 펴고,
근력 운동을 통해 복부 근육을 단련하면
없앨 수 있습니다.
아랫배 나오는 이유 와
뱃살 관리 방법을 알려드리겠습니다!
나이
갑자기 아랫배 나오는 이유
가장 기본적인 이유는 바로 나이입니다!
나이가 들면서 기초대사량이 떨어지기 때문에
당연히 나타나는 현상이라고 볼 수 있습니다.
이럴땐 평소 먹는 양을 줄이셔서 섭취칼로리를
줄여주는것이 좋습니다!
변비
갑자기 아랫배가 나온다면
혹시 변비가 있지는 않은지 의심해봐야 합니다,
장에 변이 가득차 있으면 숙변 이외에
가스까지 나오기 때문에
자연적으로 아랫배가 빵빵해질 수 밖에 없습니다.
식이섬유나 수분을 많이 섭취하는
식습관을 유지하고
운동을 해주면 변비에 도움이 될 수
있습니다!
부족한 수분
수분섭취가 제대로 이루어 지지 않으면
아랫배 나오는 이유 가 됩니다.
물을 잘먹어주면 속이 편해지고
대변의 상태도 좋아지면서
식사량도 줄어드는 효과를 볼수 있습니다.
허기짐을 작게 만들어 다이어트 효과에도
좋습니다.
좋은 물을 먹어주면 노폐물을 빼주에 자연스런
지방분해 효과가 있기 때문에
알칼리수, 수소수 같은 기성수를 마셔주시는게
혈관건강에도 도움이 됩니다.
운동부족
평소 운동부족으로 살이 찌는것이 문제가 아니라
운동을 계속 하지 않고 몸의 탄력이 떨어지는
몸안에 있는 장기 쪽 근육의 탄력이 떨어져
처지게 된다고 합니다.
이럴때는 복근운동을 꾸준히해
복부에 힘을 길러주면 해결될수 있습니다.
자세
한자리에 오래 앉아있는 사람들은
활동량이 적기 때문에 아랫배가 나올수
밖에 없는건 당연한 사실입니다.
이럴때는 스트레칭과 운동을 겸해서
관리를 해주는 방법이
가장 현명한 방법입니다!
자궁의 위치
보통 아랫배 나오는 이유 는
남성들 보다 여성들이 많은 편인데
그 이유중에 하나로 자궁의 위치가
아랫쪽으로 내려가 있다면 지방을 생성해
보호하려고 합니다.
그래서 자연적으로
아랫배가 나온것처럼 보일수 있습니다.
하지만 이 지방들이 많아지면
비만으로 이어질수 있으니
관리를 철저히 해주는 것이 좋습니다.
아랫배 나오는 이유 에 대해서
알아보았습니다!
근데~! 알고 행동하지
않는다면 당연히 효과가
없다는거 아시죠?
오늘 좀 더 움직이고
행동하셔서 이뻐지고 행복한 하루가
되셨으면 좋겠습니다!
